Najskuteczniejszą metodą będzie wypicie bezpośrednio po zakończonym biegu odżywki regeneracyjnej zawierającej szybkowchłanialne węglowodany w połączeniu z aminokwasami BCAA, które zmniejszą katabolizm i przyspieszą regenerację (produkty dostępne na rynku polskim, to R2 Enervit oraz Reanimator Pro Olimp).
Następnie należy kontynuować spożywanie posiłków opartych na lekkostrawnych węglowodanach złożonych (kasze/makarony/bataty/ziemniaki) z dodatkiem gotowanych warzyw i pełnowartościowego białka (ryby, jaja, mięso drobiowe).
Proszę pamiętać również o odpowiednim nawodnieniu w trakcie i po wysiłku.
